Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan

Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan – Omega 3 merupakan salah satu jenis lemak tidak jenuh yang sangat dibutuhkan tubuh yang terdiri dari tiga jenis zat. Minyak ikan mengandung asam dokosaheksaenoat (DHA) dan asam eikosapentanoik (EPA), serta beberapa kacang-kacangan, biji-bijian, dan tanaman mengandung asam alfa-linolenik (ALA) yang diproses tubuh menjadi asam lemak omega-3.

Pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan informasi dan artikel yang membahas mengenai Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan. Untuk lebih lengkapnya, langsung saja anda menyimak penjelasan artikel di bawah ini :

1. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan Mencegah penyakit alzhamer

Seperti yang kita ketahui akan manfaat omega 3 salah satunya adalah menjaga kesehatan otak. Penyakit alzhaimer merupakan penyakit yang menyerang otak sehingga membuat orang menjadi pelupa atau pikun. Omega akan melindungi otak dan meningkatkan daya ingat sehingga orang akan terhindar dari penyakit alzhaimer.
Menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan

Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan

2. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan Mencegah kanker kulit

Orang yang sering mengkonsumsi omega 3 akan memiliki ketahanan kulit yang lebih kuat dari radikal bebas dan paparan sinar matahari. Tentunya hal ini akan membuat kulit terhindar dari kanker kulit.
Mengurangi rasa sakit saat menstruasi

Bagi wanita yang sering merasa nyeri saat menstruasi, omega 3 mungkin dapat menjadi solusi anda. Omega 3 dapat mengurangi rasa nyeri akibat mentruasi.

4. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan Mengurangi Risiko Kanker

Belum ada bukti nyata bahwa omega-3 dapat mengurangi risiko kanker. Malah penelitian lain mendapatkan bahwa konsumsi suplemen omega-3 justru malah meningkatkan risiko terjadinya kanker prostat mencapai 70 %.

Penelitian tersebut ditemukan pada orang yang darahnya terdapat kandungan omega-3 di kadar tinggi, ternyata berasosiasi dengan peningkatan risiko pertumbuhan kanker prostat hingga 44 %.

Namun, konsumsi suplemen omega-3 dapat bermanfaat teruntuk pengidap kanker stadium lanjut guna meningkatkan nafsu makan dan membantu menaikkan berat badan.

5. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan Membantu Mencegah Demensia

Demensia atau gangguan daya ingat, daya berpikir, lalu cara berperilaku diklaim meraih dicegah dengan bantuan konsumsi omega-3.

Namun faktanya penelitian menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 ternyata tidak mendatangkan manfaat tersebut pada lansia. Penelitian lain juga mendapatkan bahwa omega-3 tidak menyediakan efek signifikan terhadap daya ingat dan daya kognitif pengonsumsinya.

6. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan Meningkatkan perkembangan anak

Anak yang sering mengkonsumsi omega 3 tidak hanya akan memiliki otak yang cerdas, namun juga akan memiliki pertumbuhan fisik dan mental yang sempurna.

7. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan Menurunkan resiko serangan jantung

Omega 3 baik untuk mengurangi resiko pembekuan darah dan menurunkan kadar kolesterol. Hal ini berati omega 3 baik untuk kesehatan jantung kita, Omega 3 juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang merupakan penyebab utama serangan jantung.

Berdasarkan penelitian, omega 3 mampu meningkat kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat membahayakan kesehatan tubuh kita.

8. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan Mencegah Hilangnya Penglihatan

Penelitian pada 2008 mendapatkan bahwa mengonsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi sekurang-kurangnya dua kali sepekan meraih mengurangi risiko degenerasi makula (daerah di belakang retina) karena faktor usia. Walaupun demikian, bukti penelitian indonesia masih perlu dikaji jauh lanjut.

9. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan Meredakan Peradangan Dalam Artritis Rematoid

The North american College of Rheumatology (ACR) menyatakan terdapat manfaat terbatas pada konsumsi minyak ikan oleh pengidap artritis rematoid dalam mengurangi peradangan. Tetapi hasil ini baru mengenai terasa berbulan-bulan setelah pemakaian.

10. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan Mengurangi Risiko Depresi

Dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat mendukung menangani depresi. Namun, seberapa signifikan efeknya masih wajib diteliti lebih lanjut.

11. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan sebagai Anti inflamasi

Omega 3 sangat penting dalam memulihkan atau menyembuhkan penyakit seperti radang, asma, eksim dan lain sebagainya.

12. Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan Membantu penyerapan vitamin

Dengan mengkonsumsi omega 3 sangat baik sekali dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Beberapa makanan yang mengandung omega 3 :

  • Salmon
  • Tuna
  • Hering
  • Ikan
  • Mackerel
  • Telur ayam
  • Daging sapi
  • Kedelai jepang

Akibat kekurangan omega 3 :

  • Mudah merasa lelah
  • Masalah pada memori atau pelupa
  • Suasana hati buruk
  • Kulit kering
  • Masalah pada jantung
  • Sering Depresi
  • Masalah sirkulasi darah

Demikianlah informasi dan artikel mengenai Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan pada kesempatan kali ini. Semoga bermanfaat dan dengan adanya artikel di atas, anda semakin memperhatikan asupan gizi dan pola makanan sehat anda dengan sebaik-baiknya. Sekian dan terima kasih.

Khasiat Dan Manfaat Omega 3 Buat Kesehatan | Tips Perawatan | 4.5
Leave a Reply